只要維持５秒鐘　不流汗的骨盆鍛鍊操 簡單快瘦下半身！ No.1狂銷《改變2萬人のPUSH美腿祕技》作者 美腿學校校長 齊藤美惠子老師特授！ 決定版骨盆操精華收錄！每個女生都有效的速瘦密技！ 體態走樣＝健康失調！！！ 便祕、生理痛、腿部肥腫、臀部下垂、老化……都是骨盆歪斜的警訊！骨盆一旦歪斜，肥胖、婦科問題都會接二連三上身！保持端正骨盆的意識，可以帶動正確姿勢，只要針對自己的體型，簡單利用每次5秒的骨盆端正操，隨時隨地輕鬆矯正，不僅健康了，腰、臀、腿更是神奇地迅速瘦下來！ 【本書特色】 齊藤美惠子老師精華特授之決定版骨盆操中，收錄有： 檢測1　了解自己的體型 檢測2　了解自己體態歪斜的程度 密技1　一週的速瘦計畫，攻克3大肥胖體型！ 密技2　隨時都可鍛鍊的骨盆端正操 密技3　精修各部位曲線的保養體操 密技4　一生都受用的調養體操 無論是做家事、通勤、泡...(展开全部)

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日本女性雜誌票選．年度最強瘦身書！ ◎誰都會做的簡單姿勢！ ◎秒殺贅肉的瘦身效果！ ◎腰、腿、胸、背，一次變美！ 「美腿學校校長」齊藤美惠子，最了解骨骼均衡＆身體線條關係的美體專家，她知道，愛美的廣大讀者們，除了腿部以外，身體的其他部位也想變得更美！ 這本集結齊藤老師多年授課經驗的瘦身POSE究極版，提供101個瘦身POSE，1天只需花30秒鐘，不佔時間、不費工夫，就能讓感到自卑的身體部位，變成你最喜愛、曲線最優美的部位！ 從現在開始，讓背部變挺直、讓臀部線條提高、讓大腿及小腿變纖細，找回身體原有的自信！ 齊藤老師的實力，日本讀者一致見證！ ◎我將重點擺在讓下半身不容易胖的姿勢後，現在已經能穿小一號的牛仔褲了！（28歲、石川縣） ◎姿勢很簡單，很容易記起來，隨處就能做，這一點很讓人開心，而且照片也都拍得很可愛！（19歲、愛知縣） ◎我挑了5個自己最愛...(展开全部)

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天下的愛情都是一樣的， 充滿催情溫度！ 冷傲叛逆如她， 雖不屑男歡女愛，兒女情長， 卻仍是閃避不了愛神的利箭， 向下半身的需索降服． 是他開始了這一切， 讓她性格裡的那潭孤水上升至沸點…… 偏偏，他是她的老師啊！ 可她顧不了那麼多了；寧願情深愛上， 不計一切……

不管理由和結果是什麼，霸凌是不公平的遊戲。 因為誰也不能主張一個人對多數人的爭鬥是對的。 「你知道嗎？聽說二年四班的朴勇氣被班上同學欺負，最後自殺未遂！」 「所以哇啦哇啦版上的爆料是真的囉？」 「他一直都在當許志勝和吳在烈那些人的麵包shuttle啊。」 麵包shuttle，其意為「麵包接駁車」，在韓國用來稱呼跑腿買麵包的人。 被戲稱為「繼承人」的朴勇氣出了車禍，然而這並非是場單純的意外！ 是什麼原因讓勇氣不顧來車衝向斑馬線？ 位處教室中央的座位懸缺，班導師說了，三位霸凌者正是這起意外的真兇！ 其中兩位是誰，大家心中自有答案，但怎麼會有第三人？ 曾經對不起勇氣的事情一一浮現眾人心中，難道第三位霸凌者正是自己？ 只有一週的時間可以自首，然而坦白就無罪了嗎？ 沒有勇氣的一週，空下的座位...... 勇氣不在後，下一個又會是誰？ 在寫這篇故事時，我總是想起...(展开全部)

想要阻止身体衰老吗？想要重拾青春吗？最有效的方法就是锻炼下半身肌肉。日本王牌健身教练、福原爱私教带你每天10分钟，练好下半身！书中包括了运动方法、不可不知的健身知识、饮食方面的建议等，教你如何对抗衰老！从全方位的角度引发读者对运动的兴趣，绝对不是三分钟热度。改良习惯，改善身体，改变你的生活方式，让你变瘦、变美、变年轻！想要顾及全身上下的整体健康，锻炼上半身肌肉也是非常重要的一环。若你对上半身锻炼有兴趣，可阅读本书的姊妹篇《10分钟极简健身：打造轻盈上半身》。

（日本王牌健身教练、福原爱私教首度公开健身秘诀！每天10分钟，练好下半身，马上变瘦、变美、变年轻！） 想要阻止身体衰老吗？想要重拾青春吗？最有效的方法就是锻炼下半身肌肉。 日本王牌健身教练、福原爱私教带你每天10分钟，练好下半身！书中包括了运动方法、不可不知的健身知识、饮食方面的建议等，教你如何对抗衰老！从全方位的角度引发读者对运动的兴趣，绝对不是三分钟热度。改良习惯，改善身体，改变你的生活方式，让你变瘦、变美、变年轻！ 想要顾及全身上下的整体健康，锻炼上半身肌肉也是非常重要的一环。若你对上半身锻炼有兴趣，可阅读本书的姊妹篇《10 分钟极简健身：打造轻盈上半身》。

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