只要維持５秒鐘　不流汗的骨盆鍛鍊操 簡單快瘦下半身！ No.1狂銷《改變2萬人のPUSH美腿祕技》作者 美腿學校校長 齊藤美惠子老師特授！ 決定版骨盆操精華收錄！每個女生都有效的速瘦密技！ 體態走樣＝健康失調！！！ 便祕、生理痛、腿部肥腫、臀部下垂、老化……都是骨盆歪斜的警訊！骨盆一旦歪斜，肥胖、婦科問題都會接二連三上身！保持端正骨盆的意識，可以帶動正確姿勢，只要針對自己的體型，簡單利用每次5秒的骨盆端正操，隨時隨地輕鬆矯正，不僅健康了，腰、臀、腿更是神奇地迅速瘦下來！ 【本書特色】 齊藤美惠子老師精華特授之決定版骨盆操中，收錄有： 檢測1　了解自己的體型 檢測2　了解自己體態歪斜的程度 密技1　一週的速瘦計畫，攻克3大肥胖體型！ 密技2　隨時都可鍛鍊的骨盆端正操 密技3　精修各部位曲線的保養體操 密技4　一生都受用的調養體操 無論是做家事、通勤、泡...(展开全部)

日本女性雜誌票選．年度最強瘦身書！ ◎誰都會做的簡單姿勢！ ◎秒殺贅肉的瘦身效果！ ◎腰、腿、胸、背，一次變美！ 「美腿學校校長」齊藤美惠子，最了解骨骼均衡＆身體線條關係的美體專家，她知道，愛美的廣大讀者們，除了腿部以外，身體的其他部位也想變得更美！ 這本集結齊藤老師多年授課經驗的瘦身POSE究極版，提供101個瘦身POSE，1天只需花30秒鐘，不佔時間、不費工夫，就能讓感到自卑的身體部位，變成你最喜愛、曲線最優美的部位！ 從現在開始，讓背部變挺直、讓臀部線條提高、讓大腿及小腿變纖細，找回身體原有的自信！ 齊藤老師的實力，日本讀者一致見證！ ◎我將重點擺在讓下半身不容易胖的姿勢後，現在已經能穿小一號的牛仔褲了！（28歲、石川縣） ◎姿勢很簡單，很容易記起來，隨處就能做，這一點很讓人開心，而且照片也都拍得很可愛！（19歲、愛知縣） ◎我挑了5個自己最愛...(展开全部)

想要阻止身体衰老吗？想要重拾青春吗？最有效的方法就是锻炼下半身肌肉。日本王牌健身教练、福原爱私教带你每天10分钟，练好下半身！书中包括了运动方法、不可不知的健身知识、饮食方面的建议等，教你如何对抗衰老！从全方位的角度引发读者对运动的兴趣，绝对不是三分钟热度。改良习惯，改善身体，改变你的生活方式，让你变瘦、变美、变年轻！想要顾及全身上下的整体健康，锻炼上半身肌肉也是非常重要的一环。若你对上半身锻炼有兴趣，可阅读本书的姊妹篇《10分钟极简健身：打造轻盈上半身》。

（日本王牌健身教练、福原爱私教首度公开健身秘诀！每天10分钟，练好下半身，马上变瘦、变美、变年轻！） 想要阻止身体衰老吗？想要重拾青春吗？最有效的方法就是锻炼下半身肌肉。 日本王牌健身教练、福原爱私教带你每天10分钟，练好下半身！书中包括了运动方法、不可不知的健身知识、饮食方面的建议等，教你如何对抗衰老！从全方位的角度引发读者对运动的兴趣，绝对不是三分钟热度。改良习惯，改善身体，改变你的生活方式，让你变瘦、变美、变年轻！ 想要顾及全身上下的整体健康，锻炼上半身肌肉也是非常重要的一环。若你对上半身锻炼有兴趣，可阅读本书的姊妹篇《10 分钟极简健身：打造轻盈上半身》。

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《秒速5厘米》是以一个少年为主轴，渐次展开的三个连续短篇《樱花抄》《宇航员》《秒速5厘米》三个短篇合在一起，组成了完整的《秒速5厘米》。这是一个静静地、缓缓地沁入心田的故事，描绘了爱恋之情的不变和变迁，以及灵魂的彷徨。世界那么美好，青春那么绚丽，故事里的主人公却只愿和自己说话。“世上最远的距离”是什么？对于一直活在昨天的年轻人而言，从他内心的房间走出来，就是最漫长的距离……单纯的故事却无比真实，激起的是内心最深处的默默的感动。

「究竟要以什麼樣的速度活下去，才能再度見到你？」 《星之聲》《雲之彼端，約定的地方》新海誠，首本小說登場！ 遠野貴樹與篠原明里在小學畢業後即分隔兩地，雖然兩人對彼此都抱有著特別的思念，但時間仍無情地一天天流逝。在某個下著大雪的日子，貴樹終於決定要去見明里…… 本作品一共分成描述貴樹與明里的幼小愛苗與他們重逢之日的「櫻花抄」、以對進入高中就讀的貴樹懷有好感的澄田花苗觀點來詮釋的「太空人」，以及描述兩人內心之徬徨，與本作片名同名的「秒速5公分」等三話。 以「現在、這裡」的日本為舞台，搭配抒情式畫面詮釋的連作短篇動畫作品首次小說化！

时间是1994年的日本，远野贵树与篠原明里原本是同班同学，并且都对对方有朦胧的爱意。自从小学毕业之后，两人入读了不同的初中。分隔两地的两个人，靠着书信往来保持联络，直到贵树知道即将跟随家人搬到鹿儿岛，一个距离明里更远的地方，于是两人约定了再见面的时间…… 经典重现新海诚电影名作 日本新锐小说家加纳新太诚意书写 在完全忠实电影原作的基础上，采用补充视角的写作方法， 再现人和人之间静寂无声的距离。 正如文中所述： 如果，樱花掉落的速度是每秒5厘米， 那么，两颗心需要多久才能靠近？ 同名电影曾获2007年亚太影展最佳长篇动画电影奖 是很多动漫迷心中的经典之作 有人评论说，这部影片让观众如同置身落樱飘零的清风中 让终日无暇沉寂的内心瞬间安静下来 和主人公一起品味这段刻骨却最终随风而去的感情……

原作：新海誠，本名新津誠，是長野出身的動畫導演，原本是在遊戲公司Falcom工作，2002年獨立製作了動畫《星之聲》之後一夕爆紅，作品的氣氛盛大廣闊，尤其是背景的細緻度更讓人津津樂道。 漫畫：清家雪子，女性漫畫家，曾在講談社月刊AFTERNOON連載《秒速五公分》。畫風纖細且帶有女性的溫柔特質，在表現心情複雜的角色時，十分恰如其分。